Meditações guiadas por Rute Caldeira

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Nos dias que correm a meditação torna-se cada vez mais uma prática essencial nas nossas vidas. Com a meditação aprendemos a respirar, a conectar com a nossa essência e a acalmar a mente.

Quando nos habituamos a meditar, rapidamente ficamos viciados, pois é uma prática realmente transformadora.

Muitas pessoas sentem-se desencorajadas a meditar com frequência porque acreditam que meditar é parar os pensamentos, e por isso desistem. Queremos que saibas que é impossível travar os pensamentos e emoções. Com a meditação aprendes sim a gerir essas emoções e pensamentos, sem julgamentos.

Aprendes também a respirar, a lidar com estados de ansiedade, emoções negativas e a viver no presente. É para nós a melhor prática de alinhamento que existe.

Por isso trazemos-te neste curso 3 meditações guiadas e 4 técnicas de respiração diferentes. Saber respirar e aprender a respirar em cada tipo de situação que nos confrontamos no dia a dia é essencial para uma prática de meditação bem sucedida.

3 MEDITAÇÕES

Meditação amor-próprio – 15 minutos

Meditação emoções positivas- 20 minutos

Meditação Holística – 15 minutos

4 RESPIRAÇÕES

1 – Kapala Bhati (crânio brilhante)

Aumentar o fogo interno e massajar através da respiração os orgãos internos.

Purifica os nadis que estão ligados à nossa parte cerebral.

2 – Brahmari (zumbido da abelha)

Massagem ao cérebro que permite reduzir ondas cerebrais. Ideal para dormir.

Ideal para descomprimir. Calmante natural para usar em SOS.

3 – Yin and Young

Equilibrar o lado feminino e lado masculino

Harmonizar o hemisfério direito e esquerdo do corpo.

Ideal para dores menstruais e para auto-mimo. Respiração com postura anti-depressiva, posição da criança.

4 – Bhastrika

Respiração para lidar com as nossas emoções, e trazer energia vital. Libertar o corpo e a mente de sentimentos negativos que estão a mais.

Libertar tudo o que possa ser tóxico, pensamentos, mágoas, emoções, medo, raiva, etc.

Currículo da Aula

Meditações

 InicioAmor Próprio

 InicioEmoções Positivas

 InicioHolística

Técnicas de Respiração

 InicioKapala Bhati (3:59)

 InicioBhramari (4:55)

 InicioYin e Yang (5:02)

 InicioBhastrika (4:34)

 InicioInformações finais (7:07)

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